다이어트 후기2 저열량 고단백 다이어트, 상승 다이어트 후기 (다이어트 2달차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 [1] 목표 체중 시작 체중 (2022.6.1) : 76.5kg 월말 체중 (2022.6.30) : 71.6kg 감량 속도 : - 1.2kg/주 최종 목표 체중 : 65kg 목표 기간 : 2달 (7, 8월까지) [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 76.5kg -> 71.6kg으로 5kg정도 줄었다 - 지난달도 그렇고 이번달도 그렇고 체중은 항상 정체기가 있다가 한 번에 확 빠지는 경향이 있는 것 같다. - 나는 풋살, 축구를 좋아해서 1주일에 두 번 정도는 계속 찼는데, 그럴 때 마다 확 빠졌다. - 그래서 사실 평소 식단이랑 근력/유산소 유지해도 체중이 그대로일 때 별로 조급하지가 않다.. 어차피 풋살하면 빠지니까.. 근데 축구 좋아하는 친구.. 2022. 7. 10. 저열량 고단백 다이어트, 상승 다이어트 후기 (다이어트 1달 기록) 다이어트를 시작한지 딱 한달 됐다. 목표한데로, 계획한데로 잘 되고있나 한번 점검해보려고 한다 [1] 목표 체중 시작 체중 : 81.0kg 목표 체중 : 75.0kg 목표 기간 : 2개월 목표 감량 속도 : - 0.5~1.0kg/주 - 목표 설정하는 방법 (링크) : 자기 체중의 10% 감량, 감량 속도는 0.5~1kg/주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 체중은 81kg -> 77.5kg으로 3.5kg정도 줄었다. - 특이사항이라면 5월 13~5월 15일 이틀동안 2kg이 빠진건데, 이 때가 안주 거의안먹고 새벽 늦게까지 술먹다가 다음날 일어나서 풋살, 근력운동 다하고 한 끼 먹었던 때다. 알코올의 이뇨작용때문에 몸 안에 수분이 다 빠져서 갑자기 체중이 줄었던 것 같다. .. 2022. 5. 31. 이전 1 다음
