다이어트 후기5 다이어트 후기 (6개월차) - 다이어트와 술, 폭식 / 눈바디 (지난글) 다이어트 1달차 기록 / 2달차 기록 / 3,4달차 기록 / 5개월차 기록 [1] 목표 체중 목표체중 : 57kg 시작 체중 (2022.10.1) : 62.9kg 월말 체중 (2022.11.1) : 61.0kg 감량 속도 : 약 0.5kg/주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 우선은 약 2kg정도 감량을 했는데, 체중그래프를 보면 굉장히 비정상적이라는 느낌을 받을 수 있다. 10월 중순에 첫번째 급격한 체중 증가가 있었고, 10월 말에 두번째 급상승이 있었다. 기본적으로 10월 초부터 10월 중순까지는 기존 식단 (고구마, 닭가슴살 / 샐러드)을 상대적으로 잘 유지했고, 술자리를 갖더라도 주 1회정도만 갖고, 음주량도 적게, 안주 섭취도 적게 가져가려 했다. 운동.. 2022. 11. 7. 다이어트 후기 (5개월차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 다이어트 2달차 기록 다이어트 3,4달차 기록 [1] 목표 체중 최종 목표 체중 : 58kg (기존 목표체중은 65kg였지만, 바디프로필 촬영을 결정하고 58kg으로 변경되었다. 기간은 11월 말 까지로 3개월 남은 시점이었다) 시작 체중 : 66.0kg 월말 체중 : 63.1kg 감량 속도 : 약 0.7kg/주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 66.0kg -> 63.1 kg으로 총 2.9kg 감량했다. 그래프에서 보면 9/8~9/10에 급격한 체중증가가 있는데, 이 때가 추석연휴로 많이 방심했던 때였다. 케이크, 팝콘, 과자, 맥주, 그리고 추석음식 등 고탄수 음식을 과식했고, 바로 살이 쪘다. 한번 체중이 1kg증가하면 일주일 이상 빼야.. 2022. 10. 24. 다이어트 후기 (3, 4달차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 다이어트 2달차 기록 [1] 목표 체중 목표 체중 : 65kg 시작 체중 (2022.7.1) : 71.6kg 월말 체중 (2022.8.31) : 66.4kg 감량 속도 : 0.6kg / 주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 71.6kg -> 67.9kg으로 한달간 3.7kg 감량했다. (주당 0.9kg 정도씩 감량) 68.3kg -> 66.4kg으로 1.9kg 감량했다. (주당 0.5kg정도) 7월달에 체중이 꾸준히 잘 빠지다보니, 방심해서 술자리도 더 자주 나가고 저녁에 외식도 더 자주해서 중간에 살이 찌기도 하고 체중감량속도가 더뎌졌다. 사실 7월달에 체중빠지는 정도를 보고 pt선생님이 바디프로필 도전을 권유했다. 나 스스로도 사실 80k.. 2022. 10. 24. 저열량 고단백 다이어트, 상승 다이어트 후기 (다이어트 2달차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 [1] 목표 체중 시작 체중 (2022.6.1) : 76.5kg 월말 체중 (2022.6.30) : 71.6kg 감량 속도 : - 1.2kg/주 최종 목표 체중 : 65kg 목표 기간 : 2달 (7, 8월까지) [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 76.5kg -> 71.6kg으로 5kg정도 줄었다 - 지난달도 그렇고 이번달도 그렇고 체중은 항상 정체기가 있다가 한 번에 확 빠지는 경향이 있는 것 같다. - 나는 풋살, 축구를 좋아해서 1주일에 두 번 정도는 계속 찼는데, 그럴 때 마다 확 빠졌다. - 그래서 사실 평소 식단이랑 근력/유산소 유지해도 체중이 그대로일 때 별로 조급하지가 않다.. 어차피 풋살하면 빠지니까.. 근데 축구 좋아하는 친구.. 2022. 7. 10. 이전 1 2 다음
