전체 글272 다이어트 후기 (6개월차) - 다이어트와 술, 폭식 / 눈바디 (지난글) 다이어트 1달차 기록 / 2달차 기록 / 3,4달차 기록 / 5개월차 기록 [1] 목표 체중 목표체중 : 57kg 시작 체중 (2022.10.1) : 62.9kg 월말 체중 (2022.11.1) : 61.0kg 감량 속도 : 약 0.5kg/주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 우선은 약 2kg정도 감량을 했는데, 체중그래프를 보면 굉장히 비정상적이라는 느낌을 받을 수 있다. 10월 중순에 첫번째 급격한 체중 증가가 있었고, 10월 말에 두번째 급상승이 있었다. 기본적으로 10월 초부터 10월 중순까지는 기존 식단 (고구마, 닭가슴살 / 샐러드)을 상대적으로 잘 유지했고, 술자리를 갖더라도 주 1회정도만 갖고, 음주량도 적게, 안주 섭취도 적게 가져가려 했다. 운동.. 2022. 11. 7. 다이어트 후기 (5개월차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 다이어트 2달차 기록 다이어트 3,4달차 기록 [1] 목표 체중 최종 목표 체중 : 58kg (기존 목표체중은 65kg였지만, 바디프로필 촬영을 결정하고 58kg으로 변경되었다. 기간은 11월 말 까지로 3개월 남은 시점이었다) 시작 체중 : 66.0kg 월말 체중 : 63.1kg 감량 속도 : 약 0.7kg/주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 66.0kg -> 63.1 kg으로 총 2.9kg 감량했다. 그래프에서 보면 9/8~9/10에 급격한 체중증가가 있는데, 이 때가 추석연휴로 많이 방심했던 때였다. 케이크, 팝콘, 과자, 맥주, 그리고 추석음식 등 고탄수 음식을 과식했고, 바로 살이 쪘다. 한번 체중이 1kg증가하면 일주일 이상 빼야.. 2022. 10. 24. 다이어트 후기 (3, 4달차 기록) (지난글) 다이어트 1달차 기록 다이어트 2달차 기록 [1] 목표 체중 목표 체중 : 65kg 시작 체중 (2022.7.1) : 71.6kg 월말 체중 (2022.8.31) : 66.4kg 감량 속도 : 0.6kg / 주 [2] 체중 기록 (매일 아침 기상 후 화장실 다녀온 후 측정) 71.6kg -> 67.9kg으로 한달간 3.7kg 감량했다. (주당 0.9kg 정도씩 감량) 68.3kg -> 66.4kg으로 1.9kg 감량했다. (주당 0.5kg정도) 7월달에 체중이 꾸준히 잘 빠지다보니, 방심해서 술자리도 더 자주 나가고 저녁에 외식도 더 자주해서 중간에 살이 찌기도 하고 체중감량속도가 더뎌졌다. 사실 7월달에 체중빠지는 정도를 보고 pt선생님이 바디프로필 도전을 권유했다. 나 스스로도 사실 80k.. 2022. 10. 24. [스크랩] 잡생각에 관하여 출처 : 당신의 잡생각은 무엇으로 채워져 있나요 당신의 잡생각은 무엇으로 채워져있나요 - 내 삶의 심리학 mind 우리의 생각은 가만히 있는 동안에도 쉬지 않고 떠다닙니다. 쉬는 동안에도 쉬지 않는 생각, 흐르는 물처럼 떠다니는 마음이 무엇으로 채워져 있는지 들여다보는 최신 뇌 영상 연구를 소개합니 www.mind-journal.com 아무것도 생각하지 않는 멍한 상태에서도 여러 잡생각이 스쳐지나가기 마련이다. 위 글에 따르면 뇌의 노이즈라고도 표현하는 이런 떠도는 생각(mind-wandering)에 관한 연구가 꽤 진행된 모양이다. 잡생각의 패턴은 크게 세 종류로 나뉜다고 한다. 이하 내용은 모두 위 글에서 가져온 내용이다. [1] 목적 지향적 생각 - 오늘 일어날 수 있는 일 - 미래에 다른 사람과 .. 2022. 9. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 68 다음
